告诉你 瘦身飲食10大迷思

你还在为减肥而苦恼吗？激烈的减肥饮食，或是吃减肥辅助食品到底有没有效？怎么吃才正确，瘦身饮食的10大迷思，让专业的营养师来为你解答！

Q1减肥=减重？
减肥一定会减重，但减重不一定会减肥。因减重消除的不一定是脂肪，而有可能只是因为身体水分的流失而导致体重下降。

Q2吃得少，甚至断食不吃东西一定会瘦？
用这种方式减肥，第一次也许会有效果，但是如果是经常性用这种激烈的方式，容易影响身体代谢问题，代谢变差后，吃得少也不见得会瘦。

Q3只喝果汁或只吃肉的单一饮食减肥法容易瘦？
这样的减肥方式通常只是造成水分流失的现象，建议主要还是要控制饮食的热量。以果汁来说，若不控制热量，拼命喝果汁，因而摄取过多糖分，反而会使变胖。

Q4减肥期间，不能吃淀粉类食物？
不吃淀粉减肥，在短时间内也许会有减肥的效果，但是相对的伴随着高蛋白饮食，容易造成肾脏的负担，也容易有水分流失的问题。

Q5坊间的瘦身辅助食品成分越新奇越有效？
新奇的成分不见得有效，要选择具有专利萃取的成份，此外，有些新奇的成分也许只是将原本的成分加以变化。