简单几招 纤细美腿DIY

迷你裙、超HOT热裤可说是今夏必备的单品！特别为你示范2组简单的瘦腿运动，并敎你如何用按摩，帮助瘦腿和纾缓腿部疲劳的功效，让你拥有令人称羡的美腿。

★ 瘦腿运动

示范1-站立下蹲简单瘦

Step1
身体挺直，脚跟距离比肩宽，脚板呈平行，脚尖向外，手自然下垂，手心向前置膝盖位置。
Step2
身体保持挺直，下蹲至膝盖弯曲呈90度。膝盖要向左右两边方向，让身体呈一平面状。
注意：建议每组做12-15下，每次做3组。

示范2-腿‧腹‧臀一起瘦
Step1
身体平躺，手自然直放，双脚置于小板凳上，呈预备动作
注意：
板凳高度不要太高，建议最高不要超过1颗篮球的高度，若是第1次做此动作者，可不垫高，直接在地板上做。
Step2
腰部放松，用臀部的力量向上提，到身体呈一直线。
注意：建议每组做15-20下，每次做3组。